6 
                 ppeerrppuuststaakakaaann..uunns.s.aac.c.iidd                                      ddiiggiilliibb..uunns.s.aac.c.iidd  
                           
                 
                 
                 
                 
                 
                                                                 BAB II LANDASANTEORI 
                 
                 
                                                          LANDASAN TEORI 
                 
                                                                 
                 
                 
                 
                 
                 
                 
                          A.  Tinjauan Pustaka 
                              1.  Kebugaran Jasmani 
                                  a.  Pengertian Kebugaran Jasmani 
                                              Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh 
                                      untuk  melakukan  penyesuaian  (adaptasi)  terhadap  pembebasan  fisik 
                                      yang  diberikan  kepadanya  tanpa  menimbulkan  kelelahan  yang 
                                      berlebihan. Tidak menimbulkan kelelahan belebihan maksudnya adalah 
                                      setelah seseorang melakukan kegiatan, ia masih memilii cukup tenaga 
                                      dan semangat untuk menikmati waktu luangnya dan untuk kegiatan-
                                      kegiatan yang bersifat mendadak (Wiarto, 2015).  
                                                                                                    
                                              Sedangkan  menurut  Purwanto  (2012)  Kebugaran  jasmani 
                 
                                      merupakan kemampuan seseorang pada saat menghadapi aktivitasnya, 
                 
                 
                 
                                      dimana orang yang dalam kondisi “fit” dapat melakukan pekerjaannya 
                 
                                      secara  berulang  dengan  tidak  menyebabkan  kelelahan  dan  masih 
                 
                                      mempunyai cadangan tenaga untuk mengatasi kelelahan  yang  tidak 
                 
                 
                                      terduga  sebelumnya.  Dikatakan  fit  (memiliki  kebugaran  jasmani) 
                 
                 
                                      adalah  orang  yang  dapat  memenuhi  kebutuhan,  kesanggupan, 
                 
                 
                                      kemampuan dan ketahanan yang baik untuk melakukan secara efisien 
                 
                                      tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti.  
                                                              ccoommmmiitt  ttoo  uusserer  
                                                                       
                                                                      6 
                                                                                                                 7 
                 ppeerrppuuststaakakaaann..uunns.s.aac.c.iidd                                      ddiiggiilliibb..uunns.s.aac.c.iidd  
                           
                 
                 
                 
                 
                 
                                              Adapun undang-undang yang mengatur mengenai kebugaran 
                 
                 
                                      jasmani pada tenaga kerja yaitu : 
                 
                 
                                      1)  Undang-undang  Republik  Indonesia  No.  1  tahun  1970  tentang 
                 
                 
                                          Keselamatan  Kerja  Pasal  8  ayat  (1)  yang  berbunyi  “Pengurus 
                 
                                          diwajibkan  memeriksakan  kesehatan  badan,  kondisi  mental  dan 
                 
                                          kemampuan fisik dari tenaga kerja secara berkala.” 
                                      2)  Peraturan  Menteri  Tenaga  Kerja  dan  Transmigrasi    No. 
                                          Per.02/MEN/1980 tentang pemeriksaan Kesehatan Tenaga Kerja 
                                          Dalam Penyelenggaraan Keselamatan Kerja Pasal 3 Ayat (3) yang 
                                          berbunyi “Pemeriksaan Kesehatan Berkala meliputi pemeriksaan 
                                          fisik  lengkap,  kesegaran  jasmani,  rontgen  paru-paru  (bilamana 
                                          mungkin)  dan  laboratorium  rutin  serta  pemeriksaan  lain  yang 
                                          dianggap perlu.” 
                                  b.  Komponen Kebugaran Jasmani 
                                                                                                    
                                              Kebugaran jasmani memiliki dua aspek yaitu kebugaran jasmani 
                 
                                      yang berkaitan dengan kesehatan (health related fitness) dan  kebugaran 
                 
                                      jasmani  yang  berkaitan  dengan  keterampilan  (skill  related  fitness)  
                 
                 
                                      (Wiarto, 2013). 
                 
                 
                                       1)  Kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan 
                 
                 
                                           Komponen – komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan 
                 
                 
                                           kesehatan diperlukan untuk mempertahankan kesehatan, mengatasi 
                 
                                           stres lingkungan, dan melakukan aktivitas sehari – hari. 
                 
                 
                           
                                                              ccoommmmiitt  ttoo  uusserer  
                                                                       
                           
                                                                                                                 8 
                 ppeerrppuuststaakakaaann..uunns.s.aac.c.iidd                                      ddiiggiilliibb..uunns.s.aac.c.iidd  
                           
                 
                 
                 
                 
                 
                                          a)  Daya tahan jantung – paru  
                 
                 
                                                      Daya tahan jantung paru merupakan kemampuan sistem 
                 
                                              jantung, paru – paru dan pembuluh darah untuk berfungsi secara 
                 
                 
                                              optimal saat beraktivitas dalam waktu yang cukup lama tanpa 
                 
                 
                                              mengalami  kelelahan  yang  berarti.  Kemampuan  tersebut 
                 
                                              berfungsi secara optimal pada waktu bekerja dalam mengambil 
                                              O secara optimal (VO maks) dan menyalurkannya keseluruh 
                                                2                      2 
                                              tubuh terutama jaringan aktif sehingga dapat digunakan untuk 
                                              proses metabolisme tubuh. 
                                          b)  Kekuatan Otot 
                                                      Secara fisiologis, kekuatan otot adalah kemampuan otot 
                                              atau serangkaian otot untuk melakukan satu kali kontraksi secara 
                                              maksimal melawan tahanan/beban. Secara mekanis, kekuatan 
                                              otot diartikan sebagai gaya (force) yang dihasilkan oleh otot atau 
                                                                                                    
                                              serangkaian  otot  dalam  satu  kontraksi  maksimal.  Laki-laki 
                 
                                              memiliki  kekuatan  otot  kira-kira  25%  lebih  besar  dari 
                 
                 
                                              wanita(Wiarto,  2013).  Bentuk  latihannya  yaitu  melompat 
                 
                 
                                              dengan  dua  kaki,  melompat  dengan  satu  kaki  bergantian, 
                 
                                              melompat jongkok, melompat dua kaki dengan box (Hapsari, 
                 
                 
                                              2014). 
                 
                 
                                          c)  Daya Tahan Otot 
                 
                 
                                                      Daya  tahan  otot  merupakan  kapasitas  otot  untuk 
                 
                                              melakukan  kontraksi  secara  terus  –  menerus  pada  tingkat 
                 
                                                              ccoommmmiitt  ttoo  uusserer  
                                              intensitas sub maksimal. Pada dasarnya, daya tahan kekuatan 
                                                                       
                           
                                                                                                                 9 
                 ppeerrppuuststaakakaaann..uunns.s.aac.c.iidd                                      ddiiggiilliibb..uunns.s.aac.c.iidd  
                           
                 
                 
                 
                 
                 
                                              otot merupakan rentangan antara daya tahan dan kekuatan otot. 
                 
                 
                                              Daya  tahan  otot  diperlukan  untuk  mempertahankan  kegiatan 
                 
                 
                                              yang sifatnya didominasi oleh penggunaan otot atau serangkaian 
                 
                 
                                              otot  (Wiarto,  2013).  Kemampuan  tubuh  seseorang  untuk 
                 
                                              melawan kelelahan yang timbul saat melakukan aktivitas dalam 
                 
                                              waktu yang cukup lama (Pramono, 2012). 
                                          d)  Fleksibilitas/Kelenturan Tubuh 
                                                       Fleksibilitas   adalah    efektifitas   seseorang  dalam 
                                              menyesuaikan  dirinya  untuk  melakukan  semua  aktivitasnya 
                                              dengan penguluran seluas-luasnya terutama otot dan ligamen 
                                              disekitar    persendian      (Penggalih,     2015).    Fleksibilitas 
                                              menunjukkan besarnya pergerakan sendi secara maksimal sesuai 
                                              dengan     kemungkinan  gerakan         (range     of   movement). 
                                              Fleksibilitas  dipengaruhi  oleh,  jenis  sendi;  struktur  tulang; 
                                                                                                    
                                              Jaringan sektar sendi, otot, tendon dan ligament. Fleksibilitas ini 
                 
                                              sangat  oenting  pada  setiap  gerak  tubuh  karena  meingkatkan 
                 
                                              efisiensi  kerja  otot.  Fungsi  dari  fleksibilitas  adalah  dapat 
                 
                 
                                              mengurangi cedera. 
                 
                 
                                          e)  Komposisi Tubuh 
                 
                 
                                                      Komposisi      tubuh    adalah    susunan     tubuh    yang 
                 
                 
                                              digambarkan sebagai dua unsur yaitu lemak tubuh dan massa 
                 
                                              tanpa lemak. Komposisi tubuh terdiri dari dua hal, yaitu indeks 
                 
                 
                                              masa tubuh dan persentase lemak tubuh. Indeks Masa Tubuh 
                                                              ccoommmmiitt  ttoo  uusserer